co daje

[...] już ma sie pewien większy staż i osiągnięcia a co za tym idzie potrzeba coraz moocniejszych bodźcow- a siła rzeczy nie moga to być bodźce zbytb częste. FBW przeciwnie, gdy potrzeba bodźców nieco słabszych a częściej. zreszta obydwie metody mozna w pewnych zakresach dość poważnie modyfikować- co daje plynne przejście od jednaj do drugiej metody...

[...] 2183 = 87,3)) = 2782kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 397 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2183 kcal + (TEA)397 kcal = 2580 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2580 kcal + 200 kcal = 2780 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2780 + TEF(6% z 2780 = 167) = 2780 + 167 = 2947kcal Dobrze czy coś popieprzylem [...]

[...] lewej obrony istnieje praktycznie odkąd pamiętam. Z Niemcami nie zagrał najgorzej, ale miał kilka strat i niepewnych zagrań. Z drugiej strony bardzo fajnie zagrał Milik, co daje nam nadzieję, że w końcu mamy opcję gry dwoma napastnikami, którzy mogą się zamieniać na pozycjach 9 i 10. Po powrocie Błaszczykowskiego, nasza ofensywa może naprawdę [...]

[...] 1,5-1,6g reszta roslinne) w sumie 123g(zwierzęce ok 90g) tłuszcz 1g tez bez zmian w sumei 56g wegle 4,32g było 4,2g w suemie 242g ustalam pod wage 56kg(co tam 0,5kg) co daje 1964kcal ALE BEDZIE 1970kcal(358kcal na plus) a było 1920-1930kcal Ubzdurałem sobie że dzis nalesniki sobie zrobie z owsianych ale całe g**** z tego wyszło wiec do [...]

[...] wszystko jest tu ładnie rozpisane białko i tłuszcze ale węglowodany nie. i nie wiem skad bierze sie ta liczba 120 w artykule jest tak: Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz model& ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów

Iza w sumie to mógłby być i na 4, jak uważasz jak będzie lepiej 3 dni czy 4, postaram się znaleźć czas, w zależności co daje bardziej wymierne efekty. Poddaję się Tobie

[...] niestety słabej jakości, gdyż robione moim wiekowym telefonem. Niemniej widać na nich skalę problemu - przede wszystkim chudziutkie rączki i brak umięśnienia. Są to stare zdjęcia (sprzed pół roku), ale uwierzcie że teraz nie jest lepiej. Postaram się regularnie raz w miesiącu aktualizować foty, żeby było wyraźnie widać co daje radę a co nie.

[...] :P nie wiedziałam co mnie czeka, troche straszyli trasą rzeczywiście łatwa nie była dwie pętle, łacznie około 10,5km na kazdej z pętki 4 srogie podbiegi, plus mniejsze, co daje łacznie 8 srogich podbiegów plus caaaała reszta Przed biegiem zjadałam omlet z mąki kokosowej z odzywka, owocami ni nerkowcami (akies 2-2,5h przed) 0.5h przed wypiłam [...]

[...] i szukasz kontr argumentu ad persona, zamiast się skupić na problemie. A prawda jest taka, ze ja mam 185cm wzrosu 40 w bicu ale i tez mam 76cm w tali i 80cm w biodrach co daje bf poniżej 10 biorac (i to po 2 cyklikach ma mecie). A biorąc pod uwagę twoje cykle: 200 mety 200 mety 200 mety 200 mety 200tab metki+10amp Omnadrenu Metanabol [...]

jedno opakowanie 2 wytloczki po 5amp, co daje 10amp na opk :-P alpha 5tki i 10tki to jedna chwala. Bic i sie nie przejmowac tym co pisali kiedys Zmieniony przez - levis w dniu 2013-12-15 23:33:31

Generalnie nigdy rano nie jadłem, nie mam ani czasu ani ochoty ani apetytu. Pierwszy posiłek jadałem około 3 godzin po przebudzeniu a to podobno niezdrowo więc mleko z geinerem o dobrym smaku wzbogaconym płatkami to jedyne co daje radę wciągnąć. No a na noc białko typowe na noc chyba nie zaszkodzi?

W takim razie wychodzi mi 168g białka razy 4 co daje mi 672kcal, 84g tłuszcze 756kcal ( aż tyle ? ) No i na to wychodzi, że z tamtego wzoru w tym temacie tego drugiego mam spożywać 2,2 tysiąca kalorii czyli mam 2500 jeść powiedzmy, to daje mi 1,072kcal węgli dzielone na 4 daje mi 268g? Może się gdzieś pomyliłem?

Jak wyzej! Jak chcesz trening co daje rezultaty po tygodniu to nie ten. Moze 15 10 5 ... Jestes ekstremalnym chudzielcem, masy sie nie spodziewaj po tak krotkim czasie. Szybkosc ruchu; Co za pytanie? Nawet w kuturystyce podnosi sie szybko, tylko opuszcza sie powoli. W treningu na sile zawsze wybuchowo!! Opuszczanie zas srednio... Pokazujesz [...]

ja wpieprzam elite 2 tab A-Z centrum dziennie co daje 30 mg cynku i 3 ZMA przed spaniem co daje kolejne 30mg wiec chyba styka?ale niewiem czy te w centrum 15 mg to czysty cyck czy jakis tam zwiazek,napisane jest tylko cynk 15 mg,z magnezem tez jest widze mniejwiecej tak jak napisales bo w 2 centrum mam 200mg i w ZMA 450 w 3 tabsach wiec tez [...]

a co daje taka końcówka siadu przedniego??

Thermal Pro 1 mega kapsułka zawiera: Ma Huang Extract 8% 250mg (co daje 20 mg skoncentrowanych alkaloidów efedryny) reszta jest mi znana z innych spalaczy.. Caffeine USP 200mg Green Tea Extract 200mg White Willow Bark (Salix alba) 100mg Cayenne (40.000 SCU) 50mg Ginger Root 50mg Evodiamine 40mg Vipocetine 5mg Bioperine 5mg

Tak myślę od czego by tu zacząć. Pierwsze co daje się odczuć to zwiększona potliwość, o wiele zwiększona. Non-stop pocisz się jak świniak. Drugie to zwiększona wytrzymałość, lepsze pobudzenie, mi początkowo się lepiej trenowało. Teraz odstawiłem, skończę go do końca września. Tylko nie próbuj brać więcej niż 3 caps. Jakoś łatwiej się człowiek [...]

trochę sporo tych supli masz co daję czosnek w kapsułkach? mam bardzo podobne / wręcz to samo menu co Twoje na śniadanie płatki jem ze śliwkami suszonymi i rodzynkami zalanymi mlekiem, ale zastanawiam się nad zmianą mleka na wodę, chcę sprawdzić jak będę reagował na odstawienie mleka w diecie bo tutaj mam pewne podejrzenia że to mleko to nie jest [...]

[...] zapomnieli, że każdy z nas jest inny i inaczej na różne treningi reaguje. Oczywiście kwestia prawidłowej postawy to klucz u wszystkich, ale... Wypróbuj na swoim ciele co daje Ci lepsze przyrosty w czworogłowych, czy przysiad głęboki, czy "półprzysiad". W cale nie jest tak, że głębszy ruch będzie oznaczał lepsze przyrosty! Moje uda rosły [...]

[...] radze ci go bo jesteś na razie początkujący i według mnie mógłbyś robić plecy dlaczego ano bo na FBW nie ćwiczysz tak intensywnie partii mięśniowej ale za to częściej co daje też dobre rezultaty nie mówię że split zły ale czasami warto na niego poczekać no i plecy dlatego mógłbyś poćwiczyć nie zmasakrowałbyś ich poprzez intensywne ćwiczenia [...]